現代人在面對繁重生活壓力、過多加工添加物的形況下，因缺乏天然原型食物且伴隨不當進食習慣，長期下來可能引發三高慢性病風險，甚至影響肝腎功能、肥胖、心血管疾病機率。 不健康的胃腸環境通常表現為腹脹疼痛、消化不良、胃酸逆流。健康胃腸環境除了攝取原型態的食物， 中醫可透過健脾胃、排濕熱毒等藥方(如陳皮、香附、蒼朮)和食療調理(如四神湯)，緩解飲食不良造成胃腸環境的積食、脹氣疼痛、逆流問題 。 香附 香附，並非耳熟能詳的中藥，但它卻是止痛良藥，中醫藥中有太多止痛良藥，香附卻是肝膽脾胃、女科皆宜。它本是植物莎草的乾燥根莖，可以疏肝解鬱、理氣寬中、調經止痛，特別是緩解痙攣，常用於胸脅脹痛、痛經、胃腸痙攣疼痛、肝臟疾病，甚至緊張壓力引起疼痛等等。香附裡面含有揮發油、黃酮類、生物鹼，是止痛的良藥，本草綱目才有一說，稱讚香附是「氣病之總司，女科之主帥」! 陳皮 陳皮於《本草綱目》記載：陳皮療嘔噦反胃，時吐清水，痰痞咳，大便閉塞，婦人乳癰。入食料，解魚腥毒。且橘皮以色紅日久者為佳，故曰紅皮、陳皮。可祛一切痰疾 ，東方人常常料理中會加入陳皮消脹氣，解食物毒，在生活中是長

當前「草本植萃」保養與保健潮流隨時代迭起興衰，但坊間的植萃並不等同於中藥。中藥材必須是典籍所記載的實證草材，且需經過嚴謹的加工炮製以確保安全有效；而「固有成方」更是由衛福部依據長期臨床實踐所審定公布的處方，蘊含著祖宗的智慧精隨。 固有成方立足於五行學說與中醫「君、臣、佐、使」的方劑配伍原則。藥物的部位（如種子潤腸、角尾調和陰陽）、炮製工藝（如酒製當歸轉為活血）以及「藥對」的搭配，皆能使藥效相輔相成、制約副作用。以「八珍益母草丸」為例，它在補氣血的八珍湯基礎上，以益母草為君藥，便精準聚焦於活血與消水腫，成為調理生理期不適的良方。 相較之下，現代保養品或保健產物多從消費者的「需要」與「想要」出發，側重功能、便利性與品牌故事，與講究成分間共同作用、調和化合物以達治療效果的中藥「固有成方」相比，兩者在觀念上並無深層的連結性。

腸道環境的組成 :由腸道菌群、腸道黏膜(屏障) 、腸道蠕動三方面來看 ，其中，蠕動包含食物通過腸道的速度，是受神經和內分泌調控。 腸道菌群這是大自然中神造人體的奧秘，也是後天西方醫學科技日新月異發表出來的觀念，我們從而認識原來菌群有好菌壞菌、有中立菌群，知道要攝取好菌來補充。而腸道的蠕動速度是身體大腦的機制所發出的指令，大腦如果神經中樞指令出問題，嚴重一點可能造成大小便無法收縮控制。 但腸道黏膜屏障中，其中有潤滑作用，則是可以藉由富含油質類食物或是老祖宗傳統漢方流傳下來的古方做幫助，讓食物順利通暢經過腸道，減少摩擦腸道，不刺激腸道。例如加工產物停留腸道過久，造成毒素蔓延或是累積無法代謝出去，影響腸道本身器質性問題，尤其腸道糞便停留太久腸道就會乾澀，排便上也會慢慢出現排不乾淨。 從現代生活看飲食，講求精緻化、快速加工品訴求方便，便利，纖維質攝取習慣不如從前;生活習慣喜冰冷飲，中醫講寒主收引，常常食用太多生冷冰飲，會造成腸道蠕動緩慢，毒素堆積過久，腸道水分乾痼減少、淤積熱毒而排便不順暢，日久堆積，壓迫腹部、脹氣引起疼痛，毒素遍佈胃腸，...

女性的健康與生理週期的規律運作息息相關，除了生育機能外，每個月的月經週期更是身體氣血盈虧與新陳代謝的重要指標。這 28 天的循環過程，不僅是老舊組織的代謝排泄，更是身體機能重新啟動的新生期。了解生理週期的各階段，輔以正確的中醫調理，便能維持內外平衡。 唐朝女皇武則天因太美而稱「媚娘」，是古代保養大前輩！武則天的美是有記錄並且非常簡單，她美容秘方就是使用益母草，五則天很注重養顏美容，『新修本草』中記錄的一個「益母草澤顏方」就是她長期使用的秘方之一。益母草可是婦科的良藥，以它為主配制的方劑，外敷代謝面部老舊色素沉著；內服活血養顏消水腫。 益母草 女性每個月都需要經過一次生理期，有流失就需要補充，在經期後喝一些四物湯補充流失，《新唐書》就形容武則天愛美程度：「雖春秋高，善自塗澤，雖左右不悟其衰。」意思是說，雖然年齡大了，還是善於自己化妝修飾，看重保養。具聞唐代名醫張文仲是武則天的御醫，到武則天老死一直都侍奉在她身邊，一生從未離宮。 女性一個月有四個周期，每一周都有不同的階段，行經、後期、排卵、前期 。簡單的說就是月經前期可以食用一些活血化瘀、溫陽化氣，

印度醋栗小百科 — 油甘果? 印度醋栗? 餘甘子? 印度醋栗，學名 Phyllanthus emblica ，原產於印度，在不同地區有不同稱呼：台灣客家文化中稱「油甘果」或「油甘」（取其「有甘」諧音），華語區多稱「餘甘子」，也有「印度醋栗」、「庵摩羅果」等名稱。 這顆小巧的綠色果實是阿育吠陀醫學中使用超過數千年的經典藥材，入口時酸澀明顯，細細咀嚼後卻逐漸回甘，古印度醫典記載為延緩衰老、增強生命力、提升整體健康的補養聖品。 印度醋栗 ? 油甘果 ? 餘甘子 ? 阿育吠陀與印度醋栗 — 古印度醫典中的超級果實 印度醋栗在梵文中被稱為「Amla」，是阿育吠陀醫學中地位崇高的藥材，使用歷史數千年。阿育吠陀將其視為聖果，梵文名稱「Amalaki」意為「護理者」，象徵它對人體的全面照護能力。 在阿育吠陀理論中，Amla能平衡三種生命能量：風能(Vata)、火能(Pitta)、水能(Kapha)，是少數能同時調和三種體質的珍貴藥材。它不僅能增強消化機能，更全面調理身體各系統。 什麼是印度醋栗？ —不怕熱的維他命C 印度醋栗是一種小型綠色果實，營養密度極高。研究

認識麻子仁（可叫火麻仁、大麻籽 ） 中藥材的麻子仁就是大麻種子，特別於秋天會採收的成熟果實，去雜質後曬乾。大麻籽是沒有任何毒性成份，特別是去掉外殼經過炒熟處理後，使它不會發芽，就可作為中藥。麻子仁具有「潤腸通便」的功效，特別適合血虛、身體水分不足引起的腸燥便秘，麻子仁富含脂肪油、維生素等營養成分可製成油喝， 亦算是一種健康食品，同時因其富含油脂，油脂可刺激腸壁、軟化推動大便，有助於潤腸通便，作為治療便秘的傳統中藥材之一。但是須注意脾胃比較虛弱者、孕婦還是需要謹慎使用劑量，任何中藥品過量使用都是不正確的。 火麻仁 火麻仁功效 《藥品化義》：「麻仁，能潤腸，體潤能去燥，專利大腸氣結便閉。凡老年血液枯燥，產後氣血不順，病後元氣未復，或稟弱不能運行皆治。」麻子仁藥性非常平和，營養中含蛋白質以及維生素、不飽和脂肪酸等。現代的藥理研究，去殼的麻子仁含碳水化合物，會維持以纖維形式存在，能夠藉著排便達到降血壓，通過排與瀉作用，減低膽固醇吸收。因此麻子仁在麻子仁丸、潤腸丸論、黃耆湯多方藥中常常應用，中藥複方是溫和不刺激腸胃，非常能顧年老者、重大病後者、小孩排便不定

近來日本流感疫情再度升溫，根據日本媒體報導，東京都在 11 月即發布流行警報，這是當地 16 年來首次在秋末便達到警戒水準。其實，日本在 2024 年最後一週便出現異常高峰，創下 1999 年統計制度建立以來的新高。 同樣的，在台灣已連續三年有夏季流感的趨勢，此顯示流感與新冠等呼吸道病毒的威脅已不再侷限於冬季。根據疾病管制署資料，流感高峰期通常為每年 11 月至次年 3 月，但近年病例出現提前升溫或流行期延長的趨勢，體弱與高風險族群需特別提高警覺。 高危險族群 • 65 歲以上長者 • 慢性病患者（如糖尿病、心血管疾病、慢性肺病或腎病） • 免疫力低下者（如接受免疫抑制治療者） • 嬰幼兒 感染風險與嚴重性 若上述族群感染流感，可能面臨以下風險： 1.症狀嚴重且拖延： 咳嗽久而不癒，病程較長。 2.反覆感染或併發症： 免疫力較低者容易反覆感冒或併發細菌感染。 3.慢性病惡化： 可能導致原有病情加重，如血糖劇烈波動或增加心血管負擔。 4.嚴重併發症： 可能併發肺炎、心肌炎、腦炎，嚴重者甚至需住院或導致死亡。 養生與防護之道 《黃帝內經》云：「正氣內

認識杜仲 生杜仲是指尚未經過炮製的杜仲樹皮，屬於植物性的中藥材，杜仲樹需要栽種10-20年不等，而2-3年內樹皮很容易癒合跟再生。生杜仲入藥的標準，是樹齡達到15年以上才能採剝，採期大約4～6月，直接從樹上取下，清洗乾淨刷去粗皮，切條然後曬乾;熟杜仲就是噴鹽水炒過炮製，生杜仲在炒的過程當中，炒到段絲，有點深褐色帶有焦香，杜仲膠就會被炒破，其中的有效成分就藉此釋放出來，再用小火開始炒，出現銀白色絲狀樣。生杜仲跟熟杜仲都是可以直接入藥的，卻有各自獨特特性。 中藥材-杜仲 杜仲功效 《神農本草經 》：「主治腰脊痛，補中，益精氣，堅筋骨」。 生杜仲可以降低血壓、降血脂，杜仲在現代藥理學中發現含有一種叫做 松酯醇二-β-D-葡萄糖 ，可以使血管恢復彈性，降低血管中壓力，有持續高效降壓的作用 ； 熟杜仲是用鹽水炒過，如 清代《得配本草》記載：「治瀉(略)……除寒濕酒炙，潤肝腎蜜炙，補腰腎鹽水炒，治痠疼薑汁炒」 、 《現代高級中草藥學》等等都 有引經入腎說法，另外炒能去雜質、降低毒性，對於 補肝腎、強壯筋骨，治療腰腿膝蓋痠痛等症狀，杜仲還能引導其他藥功效

沙漠人參 - 肉蓯蓉 肉蓯蓉是生長在沙漠裡面的一種珍貴寄生植物。藥性入腎、味鹹，是從容和緩、威而質潤、非常溫和，且對於保養元氣、五臟六腑虛損症狀，養精血，促進修復。為什麼說威而質潤，服用肉蓯蓉後的感覺是很舒服，很有活力，但如電池般續航力，可以長期服用的，如 《 藥性論 》 中提到，是「延年益髓」的補養聖品，單單將肉蓯蓉做成丸子服用，它的效果是可以在體內長久持續的、穩定的保持良好狀態；在日本的 《 醫心方 》 中，很多就使用肉蓯蓉做主要的方藥、藥膳、茶飲。是亞洲國家都風靡養生強壯漢方藥物。 特點 肉蓯蓉因為色黑、性質黏黏、入大腸經，黏黏的藥材就可以潤腸、通便，代謝腸道內陳年堆積的髒汙納垢，色黑入腎氣烏黑頭髮，明 《 本草匯言 》 虛弱諸症皆可用，像是年紀大、退化性的、筋骨退化、退化引起全身疼痛；現代藥理學文獻也研究出確實能增強免疫，抗衰老。中醫有很多補養有名方子，但加入了肉蓯蓉就更勝一籌，譬如虛弱引起慢性的問題，嘴巴破、胃腸潰瘍、慢性咽炎等。 肉蓯蓉的煎煮方式非常忌諱鐵器，現代科技的快鍋、多功能鍋子，並不合適煎煮，容易產生藥性交互作用，傳統老字號製