疫情還沒走，空調病又來襲？這5件事馬上檢查

別於往年因夏日氣溫升高、病毒傳播的機會降低，人們較不容易在夏季感染感冒，然而隨著病毒演化，今年夏季新一波新冠疫情持續升溫，甚至預計延續至8月。這時，夏天幾乎離不開空調的現代人，在長時間處於低溫且不通風的環境下，不僅容易增加流行病風險，更可能導致冷熱失衡，出現包括頭痛、肌肉酸痛、鼻塞、腹瀉、怕冷等常見的「空調病」症狀，嚴重者甚至可能導致免疫力下降、關節炎復發，是疫情時代不得不重視的隱藏保養課題唷！

防止「空調病」，培養免疫大軍

• 室內外溫差不宜過大：建議空調溫度設定在26~28℃，避免與室外相差超過7℃，以免身體難以適應。

• 定時通風換氣：空調房空氣流通性差，容易滋生細菌和病毒，應每隔2~3小時開窗換氣。

• 衣著適度保暖：即使在室內，也應適當披件薄衣或蓋薄毯，特別是肩頸部位，避免風寒侵襲。

• 注意保暖部位：腹部、膝蓋、腰部避免直吹冷氣，女性尤其要注意防寒，以免引起月經不調或子宮寒。

• 適時配戴口罩：在人群密集或通風不良的空間中配戴口罩，有助阻擋飛沫與病毒，是守護呼吸道健康、提升免疫力的重要措施。

夏日養生不只是「消暑」，更要注重「內外平衡」。中醫強調順應四時、調養心氣，西醫則注重免疫防線與病毒防護。無論是運用東方智慧調整陰陽，還是以西方科學強化抵抗力，目標一致——讓身體在炎夏中穩定舒適、擁有良好防護力。掌握日常細節，就是給自己最實在的健康保障。