隱形殺手-肌少症，中醫調理養出好肌力！

肌少症是現代常見的退化性問題，指隨年齡增長，肌肉量與力量減少，影響行動與生活自理。其實早在古代中醫典籍《黃帝內經》記載：「痿謂痿弱，無力以運動」，說的正是因肌肉萎縮而無力的現象。中醫認為「脾主肌肉、肝主筋、腎主骨」，肌肉的健康，同時仰賴於脾胃的營養吸收與肝腎的滋養筋骨！

幾歲該注意？

肌肉量在 30 歲前為高峰，40 歲起開始流失，70 歲後加速萎縮！

肌少症可能帶來的危險

• 跌倒風險上升

• 關節炎加重

• 慢性病機率增加

• 生活自理能力下降

• 吞嚥困難嗆傷

如何減緩肌少症？

保脾養胃：少吃寒涼油膩，維持運化吸收功能。

中藥調理：健脾益氣、補肝腎，增強肌肉筋骨力量。

飲食：多吃魚、蛋、豆製品等優質蛋白，搭配山藥、蓮子等健脾食材。

運動：阻力訓練、太極、快走，搭配伸展，穩固肌力、減少受傷。