一覺好眠免煩惱「東方睡果」— 酸棗仁

現代人生活步調緊湊，工作壓力、電子產品的過度使用，都可能影響睡眠品質，導致入睡困難、淺眠易醒等困擾。中醫觀點認為，睡眠品質與心神是否安定息息相關，而酸棗仁正是傳統上簡單容易且有效用來調理睡眠、養心安神的常用藥材之一，有「東方睡果」之美譽。以下就從成分特性到使用建議，帶你認識小種子的安神智慧。

酸棗仁

酸棗仁是中醫常用的「養心安神」藥材，且被譽為「東方睡果」。酸棗仁內富含黃酮與皂苷等多種維生素等營養成分，最顯著的是維生素E、鈣、鎂，能調節神經傳導物質，具有安定情緒、安撫緊繃的神經及情緒焦慮，情緒低落，是天然安神聖品。

酸棗仁是酸棗的種子，味道酸酸的，在這個高壓且步調快速的社會中，導致虛火煩悶失眠的人越來越多，這時中藥房的老師傅可能就會向你推薦酸棗仁茶飲，可以加一點百合、紅棗沖泡熱水，對不好入睡、壓力大、常常熬夜、容易醒來狀態調節平衡。

攝取量須斟酌

酸棗仁雖對大多數人來說為溫和的，因含有大量脂肪油，若攝取過量仍可能會引起胃腸道不適，故建議依照醫師或各產品的建議用量來補充喔。好眠除了適量補充酸棗仁，也別忘了留意作息與生活習慣，固定睡眠時間、睡前減少滑手機，都是幫助入睡的好幫手，內外調理雙管齊下，好眠自然更有感。